睡眠や健康について

災害や事故などのニュースの影響📺

昨年の今日、明石でも雪が積もりましたが
今年もまた冷え込みますねぇ❄️
防寒・寒暖差対策万全で乗り切りましょうね🧣♨️


冬は
寒さや日照不足で睡眠が乱れやすいですが、
今年の1月は地震や事故など
センシティブなニュースからも
睡眠に影響が出ている方がいらっしゃいます🌀


実際、私も石川県に友人がおり
連絡が取れるまでちゃんと寝れず、
お正月は睡眠リズムを崩しました🥱

幸い友人は家も家族も無事で
被害も小さく済んだとの事でしたが
速報が出る度まだ気になりますし、
友人や知人が被災地にいなくても

誰かが危険な目に遭っていることに
感情移入や共感し、自分に同じようなことが
起こっているように想像してしまい、
過度な緊張状態に陥って寝つきが悪くなったり、
眠れてもが浅くなったりして睡眠障害など
心身の不調に繋がります😮‍💨


睡眠は
「安心・安全・快適」が揃う事が重要なので
センシティブなニュースに影響されるのは
当然なんです🛌🌀


現状を
きちんと認識し把握することも重要ですが、
影響を受けやすい方は、情報を取捨選択し
災害や事故の衝撃的な映像を
繰り返し見ることは控え、
癒し動画やストレッチなどでリラックスするようセルフケアを🍀

好きな香りのクリームでの
ハンドマッサージもおすすめですよ🤗


なかなか自分では難しいという方は
リラクゼーションを活用して
しっかりリラックスしてくださいね💆🏻‍♀️


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兵庫県明石市大久保町大窪𝟪𝟪𝟫-𝟣-𝟣𝟢𝟥

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